przed po

[...] 3-2x 90%x2 2-8,6,6,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,6,6 5-8,6,6,6 3tydz. 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca) 2-6,6,4,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,4,4, 5-8,6,4,4 4tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 3-jak 1tyg. 4-8,8,8,6 [...]

Trzeba ulozyc proporcje waga ryzu przed ugotowaniem / waga ryzu po ugotowaniu = ilosc jaka chcesz zjesc / x "x" bedzie iloscia jaka musisz nalozyc na talerz ;) Powiedzmy, ze ugotowales 125g ryzu, po ugotowaniu wazy on 300g. Chcesz zjesc 50g. 125 / 300 = 50 / x 125x = 300 x 50 x = 120 Aby zjesc 50g ryzu musisz nalozyc na talerz 120g

[...] mi się bezużyteczne, chyba że na koniec treningu, żeby się dopompować. Jak dla mnie to jest mało wymagające ćwiczenie. Może zamiast tego któreś uginanie, prostowanie francuskie... Ja np. po klacie, przed tricepsem robię pompki na poręczach ale wtedy podnoszę cała mase ciała a nie jej część. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-12-26 14:20:50

nie jadam słodyczy fast foodow ani nic takiego. po prostu na solarium chodze i chciałbym zabezpieczyć sie przed nadmierną ilością sebum

Wstaw dietę wg wskazówek,będzie czytelniej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Możesz stosować suplementację kreatyną i bcaa. Bcaa stosujesz okołotreningowo 1gczystego bcaa/kg ciała Kreatyna 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu W dzień bez treningu tylko jedna porcja 5g

Witam mam wyniki badań niestety przed nie miałem kiedy zrobić. Po tygodniu stosowania mam coś takiego rano Wbite 10iu po 4 godzinach badanie /SFD/2019/11/27/0a251928f3204720bd2c1ea06e6d0605.jpg

Tak jest ponieważ podczas ćwiczeń siłowych do mięśnia, który wykonuje daną pracę napływa dużo więcej krwi niż normalnie. Przykład : Spójrz na żyły np. na przedramionach przed treningiem przedramion bądź bicepsa oraz po. Jak to zmniejszyć? W sumie... nie wiem... pytanie, po co to zmniejszać? Skoro więcej krwi dopływa do mięśnia, znaczy, ze dostaje [...]

Skoro jest dieta to chyba choyowa po co tyle bialka z prochu.Bialko wedlug brakow w diecie.CP przed i po treningu dnt w porze treningu zma na noc pozatym pare tozycji nizej byl taki sam temat

MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu dawkowanie by Daro. moje pytanie, czy do dni treningowych można dorzucić 5g mono po treningu?

no to chyba skusze się na te Cp+KA. A jakto dawkowac? myslałem żeby tak: DT - Cp przed treningiem Ka po treningu DNT - Cp z rana i Ka po południu. Co o tym sądzicie?

możesz dać mono po osobiście rozpisałbym to tak: DT rano na czczo 5g mono i po treningu 5g mono przed treningiem HP DNT rano na czczo 5g mono, więce nie trzeba, ew. jak chcesz to w południe/wieczór kolejne 5g mono

[...] tego jakieś mięso i sos, ale nie mam pojęcia, jakie i ile. • Ewentualnie np. kulki mocy, według przepisu B-50 • Omega 3 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) • Tutaj jakiś szejk z bananów itd , a po treningu gainer 6. 19: 00 podwieczorek: • Oliwa z [...]

[...] diety. 1.Daj jeszcze 2 jajka 2. Przenies go do posiłku po treningowego 3. Dodaj do niego jakiś ser biały, tuńczyka, rybę , ewentualnie polędwicę, 4.Niech to będzie posiłek przed treningowy , a ten 5 daruj sobie jest niepotrzebny 5. Tu będzie posiłek numer 2 6. paluszki rybne są chyba niezbyt , ale niech zostana chociaż dał bym tu rybę 7. [...]

[...] ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron [...]

witam! Przed wklejeniem nowej diety z pewnymi poprawkami, chciałem jeszcze raz obliczyć zapotrzebowianie na kalorie, wpisałem swoje dane i że mam 4 treningi w tygodniu(po 40-50min) + w srody boks(2godziny) i wyszło mi że potrzebuje 4337kcal żeby przytyć 1kg na tydzień, natiomiast misterjo radzil zacząć od 2800-3000kcal. pozdro!

[...] jakie i ile. . Ewentualnie np. kulki mocy, według przepisu B-50 . Omega 3 ewentualnie kasza lub ryż+groszek, kukurydza i zupka chinska w tym 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) . Tutaj jakiś szejk z bananów itd , a po treningu gainer 6. 19: 00 podwieczorek: . Oliwa z oliwek . Paluszki [...]

[...] kalafior wezme z domu. Z oliwą będzie ciężko, może czyms ją zastąpimy? 4. 16: 00 Obiad ww złożone o niskim ig kulki moga być warzywa oliwa\ 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) makrela wędzona+ryż, ewenualnie makaron z jajkiem lub bez. 6. 19: 00 podwieczorek (potreningowy): zaraz po [...]

[...] kalafior wezme z domu. Z oliwą będzie ciężko, może czyms ją zastąpimy? dajmy ją 4. 16: 00 Obiad ww złożone o niskim ig kulki moga być warzywa oliwa\ 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) makaron z rybyą chudą lub mięso 6. 19: 00 podwieczorek (potreningowy): zaraz po treningu gainer a około 30 minut [...]

No pewnie że możesz stosować na redukcji Vitargo.Ja stosuję do ostatniego treningu przed zawodami.Piję zawsze po treningu,w trakcie treningu tylko jak mi brakuje sił,wtedy wypijam połowę porcji po skończeniu jednej grupy treningowej.

wiem peepeek-u :) albowiem producent pisze zeby po treningu i przed wiec tutaj maly mętlik mam, hmm jakby to zrobic tak ze(bo mam gainera jednego gdzie jest duzo wegli) po treningu gainer + L-Glutamina a godzinke pozniej ta odzywka bialkowa, da rade ? kurde musze sobie dokladnie przeczytac zasady zywieniowe =)